支招：摆脱“节后综合症”拥抱生活新状态

眉山网记者 郭侨

2月3日，是春节长假后上班第一天，不少市民纷纷反映，感觉身体与精神双重倦怠，工作效率低，没有走出节日氛围。这种亚健康状态被称为患上了“节后综合症”，是短期适应障碍的体现，在长假之后会表现得尤为明显。

“婚礼酒席、同学聚会、走亲访友……本来计划好春节出去旅游散心，结果被三张喜帖留在了家中。”市民徐文玉今年26岁，朋友同事相继结婚，三张喜帖在春节期间前后送至家中。连续几天玩乐过度，不给身体充分的休息时间，打乱了日常作息的生物钟，徐文玉说，“睡眠紊乱”找上了门，晚上睡不好，白天自然没有精神。

面对“节后综合症”，不少网友纷纷支招。上班之前，听听轻音乐，适当阅读，让心慢慢静下来，然后给自己制定一个工作目标，从而增加工作的动力。下班后进行适当的运动，如慢跑、瑜伽等，给身体一个缓冲期，这样能有效的消除疲劳，缓解紧张，恢复精力。

在生活方面要调节饮食规律，多吃蔬菜水果，尽量吃清淡一点的饭菜，把胃口调整到正常状态上来。调整作息时间，适当早睡，保证有足够的睡眠时间，通过休息或给身体补充营养恢复到正常的作息时间。

“保持心情愉快也特别重要，尽可能做到心平气和、乐观开朗。”市民查女士介绍，自己在春节期间由于不注意饮食导致食物中毒，上吐下泻，在家里静养了两天。趁着静养的时候，认真计划了开年后的工作安排，积极调整心态，上班的第一天，查女士没有丝毫不适，以全新的姿态迎接新工作与新生活。